健康咨詢描述：
我特別困，很想要睡覺，但是怎麽也睡不著，想請問一下特別困又睡不著有哪些小竅門？
健康問答/479℃/2024-06-16 16:18:21
特別困又睡不著是有一些小竅門的，患者在白天應該多加強運動鍛煉，增加身體的疲憊感，從而可以提高晚上睡覺的質量。其次患者還要調整自己的情緒，如果精神壓力大、過於焦慮或者是壓抑，也是會造成失眠的，可以多想想快樂的事情，也可以多與他人交流，釋放內心的不良情緒。另外患者在睡前還可以適當飲用一杯純牛奶，也可以用熱水泡腳，是具有安眠作用的。
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