快速入睡的方法有哪些？
健康咨詢描述：
我最近在晚上睡覺時總要在床上躺很久才能入睡，我想問一下有沒有什麽快速入睡的方法？
健康問答/126℃/2025-03-13 16:56:57
病情分析、指導意見及優質解答：
想要快速入睡，先要保證有一個良好的睡眠環境，可以將室內的光線調暗，關閉門窗，將手機調至靜音，避免意外打擾。保持適宜的室溫和室內濕度。在入睡前可以用熱水泡腳，聽輕鬆愉悅的音樂，緩解疲勞，放鬆精神。還可以適量的做一些鍛煉運動，都有助於快速入睡。在入睡前一小時可以喝一杯熱牛奶，也可以有助於睡眠。若是經過調理任然入睡困難，可以服用鎮靜安眠的藥物來幫助入睡，但是不建議長期使用。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）