健康咨詢描述：
我因為肛部不舒服，醫生讓我做提肛運動，但是我不知道正確的做法，請問醫生提肛運動的正確做法是什麽？
健康問答/214℃/2024-05-31 22:31:53
提肛運動的正確做法是有規律的往上提收肛門，持續兩到三秒左右然後再放鬆，可以以三十次為一組，每天做兩至三組即可。平時在坐著、躺著、站著的時候都可以做，長期做提肛運動，能夠促進會陰部位的局部血液循環，對於尿失禁、痔瘡等病症有一定的預防和治療作用，尤其是女性的壓力性尿失禁，可以的得到有效的緩解。但要注意每天需要適量進行提肛運動，避免訓練過度造成排尿困難的現象。
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