我老是便秘怎麽辦呢，不怎麽怎麽辦？
健康咨詢描述：
我老是便秘怎麽辦呢，不怎麽怎麽辦？你好醫生，我老是便秘怎麽辦呢，水果什麽也有經常吃，不怎麽怎麽辦，謝謝
健康問答/431℃/2024-06-20 06:55:58
病情分析、指導意見及優質解答：
便秘的治療關鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。 1)要養成每天定時蹲廁所的習慣,有便意時不要忍,馬上去大便,這樣有利於形成正常排便的條件反射。 2)飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片。 3)多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的幹果,如鬆子、芝麻、核桃仁、花生等 4)涼開水、蜂蜜等也有助於排便 5)少吃肉類和動物內髒等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物 6)生活上勞逸結合,保持心情舒暢,經常參加體育運動 7)腹部按摩也有助於排便,方法是由右下腹到左下腹作順鍾向按摩,早晚各一次,每次50-100次 8)要避免服用可導致便秘的藥物,不可濫用刺激性瀉藥。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）