如何治療植物神經紊亂？
健康問答/359℃/2024-06-09 21:30:44
病情分析、指導意見及優質解答：
治療措施 1、改善環境,減少刺激:改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後,再恢複原來的學習和工作。 2、學會放鬆自己,放鬆身心:當你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛,可以暫時排解工作上麵臨的壓力,你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。 3、腳部按摩:躺在床上時應盡量放鬆自己。可以聽聽抒情音樂放鬆自己,並想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。另外可用穩邁舒運動按摩輪,睡覺前可用於腳部按摩,針對足底和足側產生按摩效果,緩解神經衰弱和失眠疲勞。 4、按摩肌肉:大部分人在處於壓力時,會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然後用手掌按壓它們。 5、對症治療:隻有消除發生疾病的原因及性格缺陷,才能避免複發,根治疾病。要勞逸結合,生命要有規律、有節製。避免和減輕精神壓力,有意識地鍛煉心理承受能力，建議: 1.飲食作息有規律,堅持早睡早起,飲食營養均衡; 2.選擇適合自己的體育運動,堅持每日鍛煉; 3.解除心理障礙,保持心情舒暢,調整髒器功能。
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