腰椎間盤突出的最好的鍛煉方法有哪些？
健康咨詢描述：
我阿姨得了腰間盤突出，不能彎腰，晚上睡覺不能平躺，隻能側著睡覺，很痛苦的，前段時間剛做了微創手術，手術很成功，醫生建議手術後要進行鍛煉，希望阿姨能夠快點好起來。想得到怎樣的幫助:腰椎間盤突出的最好的鍛煉方法有哪些？
健康問答/315℃/2024-08-12 11:14:34
病情分析、指導意見及優質解答：
腰椎間盤突出是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。其主要表現是腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活動障礙、脊柱側彎、主觀麻木感、患肢溫度下降等。其發病原因主要有：腰椎退行性改變、外傷、勞損或過勞、用力不協調、姿勢不當，受寒受濕等，同時長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。其治療您可考慮到康複科進行磁療、按摩推拿、紅外線照射、針灸、火罐、電針、中頻電療，據情況考慮牽引等，效果比較好，如果保守治療無緩解再考慮手術。腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治愈。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回複原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，鬆解神經根的粘連，消除神經根的炎症，從而緩解症狀。建議到正規專業的三甲醫院進行詳細的檢查，查明病因，選擇適合自己的治療方式，對症治療。不要盲目用藥，以免錯過治療的最佳時期。最後建議您注意改變生活方式，避免穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
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