怎麽練出腹肌？
健康咨詢描述：
最近洗澡的時候發現我們班裏的男同學都有腹肌，隻有我一個人沒有，我想問一下該如何練出腹肌？
健康問答/504℃/2025-03-07 18:25:35
病情分析、指導意見及優質解答：
要想練出腹肌，平時可以堅持做一些針對腹部的運動，比如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、卷腹、空中自行車等等。千萬不能半途而廢，在運動的同時，還需控製飲食，避免吃脂肪含量過高的食物，比如奶油、肥肉、豬肝等等，多吃新鮮的水果和蔬菜。每天結束運動後，需要立即吃些蛋白粉，促進肌肉合成，可以幫助快速練出腹肌。在運動的同時一定要注意個人安全，量力而行，不要受傷。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）