一直睡不著，嚴重失眠怎麽辦？
健康問答/651℃/2024-08-25 16:03:01
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠主要還是從提高睡眠質量、養成良好的生活習慣入手,根據自己的習慣安排合理的睡眠時間,睡前不要飲茶或含咖啡因的飲料,多做一些體育活動,有睡意時方上床睡覺,不要在床上看書或看電視等,如果上床後半小時左右仍未入睡,就起床到另一個房間做一些其他事情,等有睡意再回去。睡前適當進食可幫助入眠,還可以聽一些舒緩的音樂。另外調整好自己的心態也很重要,保持情緒平穩,規律飲食,症狀一般可緩解，針對本次問診,醫生更新了總結建議:早睡,別熬夜,養成良好生活習慣,睡前別喝咖啡及茶,別玩手機,聽會音樂,平時多鍛煉，你先自己調節一段時間看看,不行再用藥,你還很年輕,最好不要用,用藥後都有依賴性的,好多藥對性欲方麵也有影響，喝點安神口服液試試，最好先別用,副作用大，你平時最好每天鍛煉1到2小時,去健身房或體育場都行,練到出汗為止,你堅持一個月,暫時別吃藥試試。
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