練肺活量最有效方法是什麽？
健康咨詢描述：
我最近學校在測量肺活量，聽說肺活量大的人，跑步也特別厲害，請問練肺活量最有效的方法是什麽？
健康問答/240℃/2025-06-22 13:59:00
病情分析、指導意見及優質解答：
鍛煉肺活量的方式主要可通過練習遊泳、潛水、長跑等運動，提高肺活量，也可通過鍛煉深呼吸，增加肺部空氣流量，在短時間內增加肺活量。其次可通過冥想、放鬆的狀態屏住呼吸，可有效增加肺活量。平時也可通過吹氣球的方式增加肺活量。除此之外、爬山、打球、快步走等有氧運動，也可增加通氣流量，增加肺活量。一般肺活量監測水平過低提示機體內供氧不足，容易出現頭暈、胸悶、記憶力下降等現象。
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