晚上失眠如何治療?
健康咨詢描述:
最近這段時間,總是感覺頭疼,有點貧血,脾氣也越來越差,估計更年期了,晚上睡覺的時候,怎麽都睡不著,翻來覆去的,總是瞎想,有時候還會做夢,白天就犯困,黑眼圈都出來,醫生說我是失眠。想得到怎樣的幫助:晚上失眠如何治療?
健康問答/782℃/2025-04-24 04:08:10
病情分析、指導意見及優質解答:
很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對症治療。原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等;原因二,疾病。神經、心髒、頸椎、大腦、胃病等;治療要以調養為主,藥物為輔。具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾,增強體質;二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭發、眉毛、眼皮、麵部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;七是找醫生對症治療相關疾病。 用不了多久,你就會睡好的。
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