健康咨詢描述：
我平時很喜歡熬夜，最近感覺身體不舒服，想要早睡，請問一下晚上什麽時候睡覺最健康？
健康問答/498℃/2024-07-08 05:59:59
一般晚上十點左右睡覺是最健康的，正常成年人的睡眠時間應該在八小時左右並且深度睡眠的時間要達到三小時以上，晚上10點睡覺可以保證充足的睡眠時間，還能提高睡眠質量，平時要注意避免頻繁出現熬夜的情況，會降低人體的免疫力，並且也會影響整個人的精神狀態。另外患者要注意還要加強運動鍛煉，例如跑步、遊泳等，每次運動的時間要達到半小時以上，能夠增強體質。
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