治療失眠的簡單方法?
健康咨詢描述：
治療失眠的簡單方法?治療失眠的簡單方法?
健康問答/741℃/2024-06-21 03:04:37
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：對於治療失眠的簡單方法問題一定要重視，你提到治療失眠的簡單方法你解答如下。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。意見建議：若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經係統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑製而易進入睡眠狀態。
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