頸椎病的自我治療方法都有哪些呢
健康咨詢描述：
頸椎病的自我治療方法都有哪些呢？請問像這樣的情況要怎麽樣來進行呢？
健康問答/459℃/2025-01-18 09:51:29
病情分析、指導意見及優質解答：
指導意見：頸椎病的自我防治療就是避免長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，枕頭不宜過高過低。要多做頸椎保健操：（端坐，身體不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭，左轉、右轉，左側屈、右屈側，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個動作達最大限度停10秒，每次堅持10~15分鍾，動作要輕緩、柔和，一天可以做數次.），平時多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、遊泳、跳舞、瑜伽等。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）