怎樣可以預防頸椎病呢？
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怎樣可以預防頸椎病呢？怎樣可以預防頸椎病呢？
健康問答/448℃/2025-03-02 08:29:41
病情分析、指導意見及優質解答：
平時不要總低頭伏案辦公或者總用電腦手機等,做頸椎保健操。頸椎病無法根治,主要是通過物理或中醫治療來緩解。 頸椎病自我治療體操 左顧右盼。肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。 左傾右斜。將肩膀放鬆,慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回複中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。 前屈後伸。將肩膀放鬆,慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回複中間位置;再慢慢將頭向前彎,回複中間位置;重複以上動作十次。 環繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放鬆,緩慢地轉動頭部,幅度偏大較好,然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重複八次即可。在做該動作時,注意身體不要隨著頭部運動。 回頭望月。半蹲位,左手放在頭後,右手背在腰部,頭向後上方旋轉,如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側各重複五次。 頸椎病自我治療體操練習要點: 一、自己一個人在家裏做頸椎病自我治療體操時,如果感覺不舒服,像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況,就不要再進行自我治療了,最好能盡快通知頸椎病物理治療醫生。 二、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行。如有疑問應向頸椎病醫生詢問。 三、頸椎病自我治療體操練習時,強度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆,盡量不用力,讓肌肉各關節得到舒展,促進氣血的流通,加快頸椎病的康複。 四、進行頸椎病自我治療體操練習時,節奏要由慢到快,動作活動範圍由小到大。同時,排除雜念,專心練習,這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。 五、患者在做頸椎病自我治療體操時,最重要的就是持之以恒,堅持下去,頸椎病才會有好轉。
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