天津針灸治失眠症
健康咨詢描述：
天津針灸治失眠症我15歲，失眠有8個月了，沒有生活壓力，並且我心情也很放鬆，平時我喜歡玩遊戲，睡覺要麽失眠，要麽就是多夢，反正沒睡過一天好覺，我都已經受不了了，失眠太痛苦了。誰能幫我解決一下，有什麽好的治療方法嘛？
健康問答/238℃/2024-06-29 00:13:20
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析： 你好，造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。根據你的描述，沒有什麽壓力，按理說因該不會失眠，但是經常打遊戲，特別是在晚上玩那種刺激的遊戲，這樣大腦神經一直就會處於清醒狀態，很難入睡的，並且打遊戲還會讓你睡著的時候做夢的。意見建議：首先一定要改善睡眠的規律，白天盡量不要睡覺，把睡眠留在晚上睡，白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，最好晚上不要打遊戲，看看電影，聽聽音樂都可以幫助你睡眠。
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