健康咨詢描述：
我最近打算減肥，我閨蜜說跳繩減肥的效果最好，所以想谘詢一下醫生每天跳多少個跳繩可以減肥呢？
健康問答/411℃/2025-03-01 17:07:30
通常跳繩減肥的效果一般不通過跳繩的次數來進行判斷，每天跳繩半小時以上則可以起到減肥的作用。跳繩屬於全身性運動，跳繩的過程中全身的脂肪開始燃燒，而且血液循環的速度加快，可以促進體內的熱量散發，跳繩一個月左右減肥的效果更佳。平時進行跳繩運動前最好先進行熱身，跳繩結束後還應進行韌帶拉伸，以免出現肌肉疼痛以及肌肉勞損等不良反應。
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