怎麽改善睡眠？
健康咨詢描述：
我最近睡眠質量特別的差，而且很容易出現驚醒的現象，想問問醫生怎麽樣才能改善睡眠呢？
健康問答/822℃/2025-01-18 18:11:06
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠通過生活習慣改變來調理，平時飲食上應適量添加寧心安神的食物，比如蓮藕、茯苓、銀耳、小麥、小米、苦瓜、酸棗仁、山藥、萵苣汁、豬心以及牡蠣肉等食物。其次改善睡眠環境，睡覺的時候應拉上窗簾，保持室內的光線暗淡，避免出現嘈雜的現象。晚上睡覺前還可以聽一些舒緩的音樂、散散步或者進行泡腳，也可以飲用一杯溫牛奶，其可以放鬆全身的肌肉、緩解疲勞，提高睡眠質量。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）