晚上失眠睡不著怎麽辦？
健康咨詢描述：
昨天晚上一直失眠到淩晨兩三點的時候還沒有睡著，今天上班的時候特別的困，想問一下醫生，晚上失眠睡不著怎麽辦呢？
健康問答/684℃/2025-01-18 21:10:22
病情分析、指導意見及優質解答：
晚上失眠睡不著覺的時候可以聽一些舒緩的音樂或者進行足底按摩，其可以放鬆心情，同時還應避免思考令情緒緊張的問題。經常失眠的人晚上睡覺前還可以食用蓮子、酸棗仁等食物，其具有寧心安神的作用，晚上睡覺前還可以進行半小時的瑜伽運動。失眠的人晚上不宜攝入過多，攝入過多後會誘發腹脹，從而導致睡眠質量下降。如果患者失眠的症狀較為嚴重，影響第二天的工作，則要運用輔助睡眠藥物進行治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）