腰肌勞損治療方法有哪些？
健康咨詢描述：
最近腰痛，酸痛，反複發作，陰天疼痛，不能重幹活，腰背也不舒服，經醫生檢查為腰肌勞損，開了點藥，可還是不管用。希望得到的幫助：腰肌勞損治療方法有哪些？
健康問答/346℃/2025-01-15 06:15:56
病情分析、指導意見及優質解答：
腰肌勞損患者可以使用外敷藥物配合下麵的運動療法，效果更好：①轉胯運腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。②旋腰轉背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。腰肌勞損的日常護理1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。3、注意避免跌、仆、閃、挫。4、勞逸適度，節製房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。5.、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
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