健身後肌肉痛是拉傷嗎？
健康咨詢描述：
我平時有健身的習慣，最近有點不科學，所以運動量比較大，運動完之後就發現自己的肌肉有酸痛，不敢動彈，而且會持續很長時間，嚴重影響生活和心情。想得到怎樣的幫助:健身後肌肉痛是拉傷嗎？
健康問答/380℃/2025-06-16 14:16:57
病情分析、指導意見及優質解答：
你好, 隻要你有信心、耐心在家可自我按摩，我幾年前腰部韌帶拉傷,.我是自我按摩好的,方法如下: 一，用手掌按住腰部韌帶右旋100下，左旋100下使腰部韌帶處發熱。 二，將兩手掌從疊壓住腰部韌帶上下搓100下使腰部韌帶處發熱。 三.用雙手捶打使腰部韌帶處100下． 四．用拇指對疼痛部位進行按、壓、掐、揉、捶打．五。拉單杠拌動腰部，，在活動過程中多方位活動腰部在疼的部位或不能轉動的部位要多做 六去藥店買一合塑料撥罐器50元左右按說明書每天對腰部韌帶拉傷處撥罐。 六.可去藥店買一台魔帶場效應治療儀160元左右烤電（功能是紅外線、熱能，磁能）配合治療，使你的病好的更快。 七.以上方法按摩十天後休息3至4天再進行下一次的按摩，因你腰部韌帶拉傷有三年所以你的按摩時間要長一些。
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