如何正確預防頸椎病發生？
健康問答/701℃/2025-03-02 08:29:05
病情分析、指導意見及優質解答：
有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。在空閑時間多做頸椎“米”字操，3到5分鍾就可以放鬆頸椎。可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5-10秒鍾，連續3-4次即可。抖肩活動，立姿、雙手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部15-20次。避免重手法的推拿和按摩。
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