富含纖維素的食物有哪些？
健康咨詢描述：
我最近在吃完東西後不容易消化，朋友讓我吃纖維素含量豐富的食物，我想知道富含纖維素的食物有哪些？
健康問答/935℃/2025-03-12 17:57:36
病情分析、指導意見及優質解答：
富含纖維素的食物有五穀雜糧，例如小米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等，此外芹菜、韭菜、油麥菜、苦瓜等蔬菜中纖維素含量比較高，蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子、火龍果、雪蓮果等水果中存在較多的纖維素。高纖維素的食物可以促進機體胃腸道的蠕動，能夠緩解腹脹、便秘等不良的現象，還利於減肥瘦身。在食用富含纖維素食物的同時，患者應該積極運動鍛煉，常見的有慢跑、遊泳等，避免久坐，改善血液循環。
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