嚴重失眠多夢怎麽辦才好
健康咨詢描述：
你好，自從上了大學就開始失眠了,晚上總是很晚才上床,上床之後起碼要2個小時以後才可以睡著,這種情況有1年多了,感覺越來越嚴重,不知道該怎麽辦嚴重失眠多夢如何是好呀
健康問答/448℃/2024-06-18 14:36:23
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：您好，睡前用熱水泡腳 20 分鍾，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液循環順暢，這時候躺下，很快就會入睡。意見建議：您好，仰臥在床上，慢慢的擺動頭部，隨著擺動次數的增減，擺角越來越小，擺動越來越輕，直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動，會因為疲勞而很容易入睡。
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