生活中如何來預防高血壓
健康咨詢描述：
病情描述:怎樣預防高血壓，這個可以預防嗎？有沒有什麽好的方法希望可以指教一下，家裏有老人患了高血壓，希望能避免就可以避免，很害怕。想得到怎樣的幫助:生活中如何來預防高血壓
健康問答/502℃/2024-12-29 18:01:55
病情分析、指導意見及優質解答：
由於人們生活水平挺高，肉食已經占據了餐桌，也就導致了高血壓患者越來越多。而且高血壓在早期的症狀比較隱秘，患者偶爾的頭暈，也不會引起人們的注意。高血壓雖然不會造成生命危害，還是對人們的生活有很乏影響的。那麽我們在生活要怎樣預防高血壓呢?增強體育運動：一般每周運動3-5次，每次持續時間20-60分鍾。有氧運動同減肥一樣，可以降低血壓，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和遊泳都是有氧運動。但是，注意運動量要因人而異。控製體重：減少食物中，含熱量多的成分如精製糖、脂肪、糕點等，適當控製主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血壓危險傾向的人，要控製及減輕體重。保持平衡心理：易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情，都是使血壓升高的誘因。所以，當遇事，要保持樂觀的心態，對待生活采取積極向上的態度;寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助於維持血壓穩定。
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