總失眠怎麽辦好呀？
健康咨詢描述：
病情描述:我從上中學時就有時失眠，後來是有時整夜不眠。一直到現在還是這樣，有時一個晚上也不困，吃了一段安定片，隻能吃安眠片才能睡著，但第二天渾身無力，打不起精神來。怎麽辦？想得到怎樣的幫助:總失眠怎麽辦好呀？
健康問答/267℃/2024-09-14 08:27:32
病情分析、指導意見及優質解答：
引起失眠的原因很多。一方麵與精神心理因素有關。例如長期壓力緊張。另一方麵也與軀體因素有關，例如各種軀體不適。三是與不良睡眠習慣有關。長期失眠會影響生活質量和工作效率。針對失眠的不同原因，具體分析。首先保持平常心態。平時多參與戶外活動和體育鍛煉。養成良好的睡眠習慣。心理治療主要放鬆治療，森田療法。安定類雖然能夠改善睡眠，但容易乏力或宿醉反應。可以換用非安定類藥物。
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