腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些？
健康咨詢描述：
我是一名工人，長期從事體力活動，上個月發現腰疼的厲害，做CT檢查，是腰椎間盤突出，做了一個療程的牽引加短波，但是效果不理想，請問腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些？
健康問答/357℃/2024-08-01 06:50:05
病情分析、指導意見及優質解答：
腰椎間盤突出患者的鍛煉方法主要有四種，以下鍛煉方法供您參考：1、臥位：腰椎間盤突出症病人應睡硬板床，仰臥時膝微屈，膕窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。2、下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。坐位時，膝部略高於髖部，若椅麵太高，可在足下墊一踏板。4、起座：從座位上站起的，一側下肢從椅子側麵移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
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