健康咨詢描述：
同事說我胖，我覺得很難過，所以想開始減肥，但是我平時很喜歡吃瓜子，請問一下吃瓜子會長胖嗎？
健康問答/705℃/2025-04-18 13:00:07
吃瓜子會不會導致發胖，與吃的量有關。如果進食過多瓜子，是容易引起肥胖的。因為瓜子中含有豐富的脂肪和熱量，進食過多瓜子易引起攝入熱量超標，從而誘發肥胖，所以減肥人士最好不要食用過多瓜子。在減肥期間，最好也不要進食花生、核桃、鬆子等油脂類的食物，也不要進食蛋糕、巧克力、火鍋、烤肉等食物，避免影響減肥的效果，建議平時的飲食應以清淡易消化的食物為主，適當增加體育鍛煉，有助於增加減肥的效果。
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