健康問答/207℃/2025-06-18 07:38:41
指導意見：你好，對於缺乏運動的人來說，這個症狀很正常，是乳酸堆積的結果。就算是經常運動的人，隔了一段時間不運動，或是運動量較大都會有不同程度的肌肉酸痛。 迅速緩解是不可能的，隻有慢慢的輔助緩解，用熱敷較好，泡澡，桑拿都可以，再就是飲食方麵多吃點高蛋白的食品會有幫助，另外適當的做每天兩次的拉伸，但注意先熱身再拉伸，這樣就不容易拉傷肌肉。就算你不做任何輔助緩解的幫助過幾天也會恢複，就是慢點而已。
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