便秘吃什麽蔬菜和水果好？
健康咨詢描述：
我最近便秘了，想上廁所但是上不出來，覺得很難受，有的時候肚子很疼了，但是就是上不出來，喝了很多的水，還是上不出來，感覺自己都快憋出疾病來了。想得到怎樣的幫助:便秘吃什麽蔬菜和水果好？
健康問答/357℃/2024-12-13 12:20:20
病情分析、指導意見及優質解答：
1、芹菜芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。2、地瓜(紅薯)味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。3、荸薺荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。由於荸薺屬於寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。4、核桃核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
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