腰肌勞損治療方法有哪些呢？
健康咨詢描述：
媽媽近半年總是腰疼，稍微站時間長了疼的就特別的厲害，尤其是最近這段時間，媽媽都不敢站著，整天躺在床上養著，去本市的大醫院做了全麵的檢查，醫生診斷是腰肌勞損，開了一些藥。想得到怎樣的幫助:腰肌勞損治療方法有哪些呢？
健康問答/388℃/2025-01-15 06:13:23
病情分析、指導意見及優質解答：
腰肌勞損是由於長期的不合理姿勢造成的，矯正姿勢康複需要一個過程，任何科學的醫療手段都是達不到神速神效的。久站久坐長時間保持一個固定的姿勢是很容易造成腰痛的，腰肌勞損康複後不注意姿勢、過度勞累也容易複發1.倒走鍛煉能夠鍛煉腰背部肌肉，促進腰背部血液循環，緩解疼痛，對腰肌勞損的康複有良好的作用。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感到累為宜，可以少量多次進行鍛煉，過多的運動量是會加重腰痛的，要量力而行，注意安全。2.倒走時能強製人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，隻是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強製重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強製重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康複的作用。3.有腰痛，建議平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。
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