健康咨詢描述：
我感覺自己小腿比較細，跑步也沒有使肌肉明顯起來，作為男人，我很自卑，我想問下應該如何練腿部肌肉？
健康問答/230℃/2024-07-01 11:42:37
想要鍛煉腿部可以做深蹲、弓腿蹲、頸後深蹲、直腿硬拉、俯身後勾腿等動作，但是注意運動強度要適宜。而且在運動之前要做準備遠動，以免導致肌肉拉傷。運動之後可以使用按摩的方法緩解肌肉酸痛的症狀。
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病情分析：您的這種情況可能是由於個人體質恢複速度過慢導致，也有可能是由於扭傷後形成了創傷性的關節炎導致。韌帶產生損傷也會導致這種現象的發生。建議：及時至醫院進行就診。注意事項：避免劇烈運動。...
蜂蜜中含有葡萄糖、果糖等糖分。如果在晚上睡覺前1-2小時適當喝蜂蜜水，是不會導致身體肥胖的，因為蜂蜜中含有的是葡萄糖和果糖屬於單糖，在進入身體後不容易轉換成脂肪。如果在睡覺前過量喝蜂蜜水，是會讓身體長胖的。...
想要減掉肚子上的贅肉和小肚腩可以通過飲食和運動進行調理。飲食上要減少食物的攝入，少吃高熱量，高脂肪，高糖的食物，多吃些富含纖維的蔬菜水果。運動上可以多做腹部運動，如俯臥撐、仰臥起坐等，還可以通過跑步、遊泳等運動減掉肚子上的贅肉。...