嚴重的失眠如何治療治療
健康咨詢描述：
最近，我老是在想高考的事，怕考不上，讓媽媽傷心，每到晚上翻來覆去的睡不著，有時睡到大半夜就醒了，感覺自己好難受。白天又犯困，影響了學習，現在不知道該怎麽辦。心理因素引起的失眠該怎麽辦？
健康問答/208℃/2025-02-06 19:41:58
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：因為煩惱事情的刺激，要求和期望太高，給自己的壓力太大，大腦和情緒高度緊張，甚至產生焦慮，是很容易引起失眠。越是緊張，越是睡不著。學會放鬆，便會消除這種失眠的症狀。一個人的精力非常有限，如果對一件事情過分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡覺的時候，不要去想別的什麽事情。意見建議：心理因素導致的失眠，可在睡前適當地做些運動，讓自己的肢體疲勞點。但別給自己太大的壓力，否則睡不著。最好不要使用鎮靜類藥物，那是不能解決根本問題的，還對身體有副作用。
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