褪黑素能改善睡眠嗎？
健康咨詢描述：
我最近睡眠質量都比較差，朋友建議我吃褪黑素改善，請問一下褪黑素能改善睡眠嗎？
健康問答/442℃/2025-01-24 16:32:26
病情分析、指導意見及優質解答：
褪黑素可以改善睡眠，縮短入睡所需要的時間，有較強的調整時差功能；而且褪黑素具有延緩衰老的效果，適合老年人群使用。褪黑素是腦部分泌的一種激素，由交感神經支配細胞釋放褪黑素，夜晚時體內的褪黑素分泌活躍，白天時分泌受抑製。如果患者平時睡眠情況不好也可以在睡前喝一杯溫牛奶，提高睡眠的質量，或者是睡覺前聽舒緩的音樂，也可以改善睡眠障礙。
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