嚴重失眠應該怎麽辦？
健康咨詢描述：
最近工作壓力大，有一點內分泌失調，因此晚上的時候睡不著，很多時候都是一整晚睡不著，有時候是到了淩晨五點過才迷迷糊糊睡著，做很多夢，醒來後更累，因為晚上沒有睡好，第二天也會很困，工作效率低下。想得到怎樣的幫助:嚴重失眠應該怎麽辦？
健康問答/644℃/2021-05-11 00:27:40
病情分析、指導意見及優質解答：
物理療法1、睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂.難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動. 2、上床前以40℃-50℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻.冬天更應該將腳部搓至溫熱. 3、忌用熱性補藥,如鹿茸,人參,附子等. 3、經常參加種花養草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨於平衡. 4、睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助於提高睡眠質量. 5、清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助於體內生物鍾的調整. 自治療法 成藥自療1、安定,2.5-5毫克,睡前服. 2、速可眠,0.1-0.2克,睡前服.(適合不易入睡者). 3、補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服.用於氣虛乏力,精神疲倦,舌邊齒印,胃口差者. 4、龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服.用於舌苔厚膩,心煩易怒,小便黃紅者. 5、礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服.用於喜食油膩,酒,糖而引起的濕熱內生,舌苔厚黃,大便硬結,胸口悶脹,夢多而夢景奇怪者. 6、安神補心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服. (7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次.
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