南京失眠的中醫治療方法
健康咨詢描述:
南京失眠的中醫治療方法女,60歲,最近幾天一直失眠,整夜都沒睡好過,看過醫生,吃了幾副中藥,效果不明顯。我該怎麽辦才好?想問問如何能夠改善病情,能睡上好覺。
健康問答/108℃/2024-04-12 00:13:52
病情分析、指導意見及優質解答:
病情分析: 你好,引起失眠的因素很多,主要見於:一、半夜失眠的人,最容易拿起鬧鍾來看時間,結果時間分秒過,自己就真的睜眼到天亮,所以正確辦法是半夜起來不要看鍾,轉身倒頭繼續睡。二、有些人習慣睡覺分段睡,表麵上看起來好像總時數一樣,但睡眠結構則是破碎的,這樣導致睡眠的質量也不會好。意見建議:對於失眠,最好的調整方法是運動,要勞逸結合,重視運動。長坐著工作的人,每隔1小時活動一下,拉伸一下筋骨。放鬆的靜坐一會兒,到樹下深呼吸,做做保鍵操等。相信失眠狀況很快就會好轉!
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