健康咨詢描述：
我的壓力大，容易想很多東西，胡思亂想。每到半夜，總是會醒來，接著就睡不著，請問，半夜失眠要怎麽辦？
健康問答/684℃/2025-03-15 23:41:41
首先，在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會如何解決這些問題。隻有解決了你的後顧之憂你才能安心入眠，不會在半夜失眠。其次，如果自己在床上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現在思考它是一點作用都沒有。一切等到白天再說，不要拚命地想解決對策，那也隻會讓你更失眠。再者，如果在夜裏你發現了有新情況出現，把它寫下並牢記明天要將它解決。不要半夜裏就急著解決。可以嚐試這個辦法看看能不能改善你的失眠情況。
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